admin Mengatasi mood swing saat PMS menjadi tantangan tersendiri bagi banyak wanita. Peningkatan hormon tertentu selama periode ini sering kali memengaruhi suasana hati dan emosi. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi gejala mood swing, salah satunya dengan menggunakan pembalut dari Laurier.
Produk pembalut ini terkenal karena kualitasnya yang unggul dalam memberikan perlindungan dan kenyamanan selama menstruasi. Dengan teknologi penyerap yang canggih dan desain yang ergonomis, pembalut ini membantu mengatasi ketidaknyamanan fisik dan emosional yang sering kali menyertai PMS.
4 Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS
Mood swing atau perubahan suasana hati yang ekstrem saat PMS biasanya terjadi menjelang menstruasi dan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari hubungan pribadi hingga produktivitas di tempat kerja. Oleh karena itu, berikut ini beberapa tips mengatasi mood swing saat PMS dengan lebih baik.
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Salah satu cara mengatasi mood swing adalah dengan membiasakan pola makan yang sehat dan seimbang. Misalnya, konsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan minum air yang cukup.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi minuman suplemen kaya akan kalsium serta makanan yang tinggi serat dan rendah gula. Sehingga, kadar gula darah tetap stabil, yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati secara positif. Hindari makanan olahan dan minuman berkafein, ya.
2. Olahraga Secara Teratur
Alih-alih bermalas-malasan selama PMS, Anda perlu berolahraga secara teratur. Sebab, aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin alias “hormon kebahagiaan”, yang mana dapat menenangkan otak dan membuat perasaan menjadi nyaman.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari. Dengan rutinitas ini, Anda tidak hanya mampu mengatasi mood swing, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki kesehatan secara umum.
3. Hindari Begadang
Selain dua cara di atas, Anda juga dapat mengatasi mood swing saat PMS dengan membentuk kebiasaan tidur yang cukup dan berkualitas. Maksudnya, hindari tidur larut malam atau bahkan begadang sepanjang malam. Pasalnya, kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan sensitivitas terhadap stres.
Tipsnya, Anda setidaknya tidur selama 7-8 jam setiap malam. Selain itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan cobalah teknik relaksasi seperti membaca buku atau mandi air hangat untuk membantu tidur lebih nyenyak.
4. Kelola Stres dengan Baik
Cara terakhir meredakan mood swing adalah dengan mengelola stres. Anda dapat melakukan kegiatan positif seperti meditasi dan teknik relaksasi sejenisnya agar pikiran Anda lebih tenang.
Jika perlu, luangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang Anda suka, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berkumpul dengan teman-teman. Dengan begitu, tingkat stres selama PMS dapat berkurang secara signifikan.
Sudah Tahu Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS, Bukan?
Itulah beberapa tips mengatasi mood swing saat PMS yang dapat Anda coba. Pada intinya, Anda memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk pola makan yang sehat, olahraga teratur, manajemen stres, dan tidur yang cukup.
Namun, lebih dari itu, Anda juga perlu menggunakan produk pembalut terbaik seperti Laurier. Berkat teknologi Fiber Dry dan Quick Lock System, pembalut terjamin anti bocor, cepat kering, dan daya serap maksimal sehingga area kewanitaan Anda terbebas dari iritasi.
Kini pembalut Laurier telah tersedia dalam berbagai pilihan, mulai dari Pantyliner, Fit Shape, Flexi Protect, Active Day X-tra Maxi, Healthy Skin, Relax Night, Super Slimguard, Celana Menstruasi, dan Daun Sirih. Dengan kombinasi perawatan diri dan produk yang tepat, Anda dapat mengatasi mood swing dan menikmati hari-hari dengan lebih baik.
